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消化不良、眼睛疲勞、腰酸背痛 OUT！
採訪撰文／陳韻如
諮詢／臺北市立萬芳醫學中心家庭醫學科醫師 黃亮迪
署立雙和醫院婦產科專任主治醫師 仇思源
 破除上班族媽咪常見3大困擾
寶寶、家庭、事業兼有的媽咪很幸福卻也比別人辛苦。育兒小編提醒上班族媽咪，忙碌生活中，除了照顧好寶寶和家人之外，更要懂得保養好自己的身體。這期育兒生活就要請媽咪們一起來做檢查，看看妳是不是也犯了上班族常見的3大困擾，還有專家指導的破解招數，幫妳趕走壞習慣！
Topic 1腸胃篇．忙碌的生活讓腸胃消化不良了？
上班族媽咪因為工作忙碌的關係，進食時間不固定、吃飯的速度很急迫…各種因素都影響了消化系統的正常功能。尤其一整天都坐在辦公桌前的媽咪，除了吃飯、上廁所、倒水之外，屁股與椅子親密接觸的機率幾乎佔了一天工作時間的百分之90！
臺北市立萬芳醫學中心家庭醫學科醫師黃亮迪表示，腸胃道毛病常見發生於職業婦女身上，若是沒有好好根治會引發更多相關疾病，不可不謹慎！
常見消化不良2 類型
消化不良發生，並沒有特定的病因可以解釋。但常見與胃腸有關的疾病和發生原因，黃亮迪醫師列舉如下：
第1類型．非潰瘍性消化不良
非潰瘍性消化不良的發生常見由以下4種因素綜合作用的結果：
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胃功能異常：
當胃部的平滑肌在食物負荷情況下活動性不足，導致胃平滑肌動力低下、胃排空延緩、食物在胃內停留時間延長等，從而產生上腹部不適。
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內臟異常：
非潰瘍性消化不良患者的胃部較敏感；當正常人攝入容量少於600毫升的食物時，並不會感覺到胃的擴張；但非潰瘍性消化不良者只要攝入200至400毫升就能感到胃部不適。
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精神因素：
常見的潰瘍性消化不良患者中有焦慮、抑鬱等心理疾病，對症狀及療效都有影響。心理疾病越是明顯的患者，對於臨床症狀就越難以緩解。
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飲食習慣：
過多的糖類、蛋白質會加重腸胃蠕動與小腸吸收的負擔；而過油膩、冰冷的食物，亦使得胃排空變慢導致腹脹。
第2類型．功能性消化不良
Topic2眼部篇．眼睛使用過度，各種毛病跟著來∼
現代職場多以電腦代替人力作業，但是長時間的接觸電腦，很多眼部的疾病也就慢慢浮現；隨著用眼的過度、外界的刺激、紫外線的照射等因素，使眼睛發生提早老化、眼睛過乾而疲勞酸澀、眼球最外層組織受損、視神經傳導遲緩等問題；要知道眼睛是開啟我們對於外在世界認知的重要感官，需要好好的保養並對待。
常見眼部不適2類型
眼睛是靈魂之窗，要好好保護它，若有任何不適的現象，一定要儘早看醫師，而正確使用電腦及適當的眼睛食補，則是預防眼睛受傷害及醫療之外的輔助療法。
以下為黃亮迪醫師門診中，常見的上班族眼部問題：
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第1類型．視覺疲勞
上班族長期盯著螢幕工作，過度專注的當下，眨眼次數會變少，會使得淚液分泌不足，造成眼睛過乾、缺乏粘液滋潤而產生眼睛疲勞的現象。
或是常在使用電腦一段時間後，猛一抬頭會突然感到暈眩而產生暫時的視覺模糊感，或是盯著螢幕工作過久，低頭看文字看不清的困擾；嚴重者會在晚上光線昏暗時出現視力明顯變差的現象，亦即夜盲症。
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第2類型．影響神經組織
長期用眼，可能會導致的還有眼壓過高的問題，嚴重的話會壓迫視神經使其萎縮（如：白內障等），造成失明。
而用眼過度，會有自由基的形成，不僅會對眼睛組織造成傷害，也會使皮膚變得粗糙不平滑。所以，能夠和自由基直接作用的營養素（亦即「抗氧化」營養素），就可以解決這樣的問題。
Topic3姿勢篇．長期姿勢不良，腰酸背痛找上妳？
上班族媽咪常有腰痠背痛的毛病，其實幾乎都是因為錯誤姿勢造成的。懷孕生產的過程中，已經歷經一次身體的蛻變，回到職場生活後，若是不多加注意，身形還是容易產生問題。
常見姿勢錯誤3類型
黃亮迪醫師表示，常見的門診病患中，有腰酸背痛的毛病者，多是因為養成不良的姿勢習慣過久。這些不良習慣養成後，就會有以下幾類的常見問題。
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第1類型．脊椎側彎
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第2類型．骨刺生長
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第3類型．肌筋膜疼痛症
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