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懷孕初期-- 輕鬆好孕到 ！
採訪撰文╱張玉櫻
諮詢╱潘世斌婦產專科院長 潘世斌
元和雅聯合診所院長 鍾金源
耕莘醫院新店總院精神科暨心理衛生中心主任 楊聰財
 懷孕期間，漫長的280天，孕媽咪在初期、中期、後期分別要面對許多不同的壓力，包括生理、心理、生活、工作、經濟、夫妻及婆媳關係，還要擔心胎兒是否健康？懷孕過程及生產是否順利？然而「懷孕不是孕婦一個人的事」！另一半、家人、朋友的支持非常重要，與孕媽咪共同迎接新生命，才能給孩子一個愛的開始！
懷孕初期（前3個月）
＊驗孕
可至醫院或診所檢查，通常要經過驗尿、照超音波的程序來確定。
＊飲食
潘世斌醫師及鍾金源醫師表示，懷孕初期的準媽咪由於要提供胎兒與母體本身的養分，因此要比一般人更注重食材的挑選與營養補充。建議懷孕初期的準媽咪可用糙米取代白米、全麥麵包取代白麵包、多吃蔬菜及新鮮水果等多醣食物。此外，優質蛋白、富含鈣、鐵的食物，像是牛奶、牛肉、肝、菠菜等，都是適合懷孕初期準媽咪的食物。而在水分補充上，一天至少2000㏄為宜。
＊產前檢查
潘世斌醫師及鍾金源醫師建議懷孕第6週時做第一次產檢、懷孕第16週時做第二次產檢，檢查項目包括：
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醫師問診：
懷孕期間身體狀況或不適症狀（例如出血、腹痛、頭痛、痙攣等）、過去個人病史、過去懷孕及生產經驗等。
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測量身高、體重：
和懷孕前做比較，並做為之後孕期體重增減的基準，一般孕期體重建議增加11?14公斤，若增加太多，可能會引發糖尿病或妊娠毒血症（子癇前症）等問題。
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測量血壓：
一般懷孕初期血壓會下降，但如果血壓高於正常值（收縮壓與舒張壓超過130／90mmHg），可能為妊娠高血壓，會影響血液循環，使得輸送給胎兒的營養不足。
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身體檢查：
包括甲狀腺、乳房、骨盆腔、胸部、腹部檢查，以及測量腹長（子宮底高度）、聽胎心音，檢查有無水腫、靜脈曲張等。
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驗尿：
主要檢驗尿蛋白、尿糖、酸鹼度以及潛血反應，或是有其他疾病。
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驗血：
檢驗白血球、血紅素、確認孕婦ABO血型及Rh因子、地中海型貧血、血小板數量，或是否有其他像是梅毒、愛滋等帶原。
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超音波掃描檢查：
確認子宮大小、形狀，以及胚胎著床位置、實際週數，了解是否有流產、子宮外孕的可能。
＊用藥
含酒精、抗腫瘤、部份抗生素等藥物，都會影響胎兒發育，因此懷孕期間應儘可能避免服用藥物，尤其懷孕初期是胎兒器官發育的關鍵時期，藥物的影響更需注意。然而，懷孕期間每一種用藥對胎兒影響有程度上的差別，若必須服用，建議還是經由醫師評估病情需要來做調整。但如果在不知懷孕的情況之下誤食藥物，建議可將藥物保留起來，尋求醫師的協助。
醫師的建議
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避免菸酒、咖啡、濃茶、刺激性食物，以及降低鹽分攝取量。
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腹部會出力的動作盡量少做（例如提重物、拿取高處物品、彎腰、抱小孩），生活步調宜放慢。
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由於害喜可能會影響工作表現，建議將步調放穩，做得好為主，不要求做得多；必要時與主管商量調整工作內容（例如盡量調做內勤、減少加班及上夜班），現今的工作職場對孕婦的照顧，一般而言都是很友善的。
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長途旅行較不適宜。
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不熬夜、不操勞過度。
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注意家中寵物的衛生問題，勤洗手。
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性行為以不壓迫到腹部為原則。
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寫日記是一個抒發心情的好方法，從懷孕初期到後期都適用，孕婦可以將自己的生理及心理變化寫下來或畫下來，藉此抒發心理壓力。
結語
潘世斌醫師及鍾金源醫師說，每一個小娃娃，從一丁點的小胚胎，經過媽咪懷胎十個月後呱呱墜地，這期間孕媽咪和肚裡的小寶貝同步成長，無論在身體、心理各方面都經過一番洗禮！而每位孕媽咪經過產檢，體力、飲食上的鍛鍊與補充，只為了給寶寶更健康的生命！此時，家人、朋友的支持非常重要，與孕媽咪共同迎接新生命，給孩子一個愛的開始！
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