寶寶怎麼睡最好？3種睡姿大PK  

作者：Editor  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺

小寶寶的睡姿千奇百怪，可愛的模樣讓人不禁會心一笑。但您知道嗎？寶寶的睡覺姿勢除了影響頭型的美觀程度，還可能影響睡眠品質，甚至健康安全。究竟哪一種睡姿對寶寶是最安全？透過小兒科醫師為您詳細解說。
寶寶一天當中超過一半的時間都在睡覺，由此可知，睡眠對於寶寶成長的重要性。然而，選擇適當的睡覺姿勢，有助於提升寶寶的睡眠品質，也能減少意外傷害發生。
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怎麼睡才對？睡姿大解析
俗話說：「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一吋」，說明寶寶的睡眠與成長發育息息相關，其中又以睡覺姿勢成為良好睡眠的關鍵。到底該採取何種睡姿呢？國立陽明大學附設醫院小兒科醫師阮建彰表示，無論是仰睡、側睡或趴睡，各有優、缺點，一般來說，主要是以寶寶的睡眠安全為首要考量，如果有特殊狀況或疾病，選擇合適的睡姿就更為重要。
事實上，任何一種睡姿都有優點及缺點，哪種睡姿比較好其實並無絕對的標準答案，應依照孩子的喜好、習慣及特殊需求決定。此外，還需要仰賴父母的細心觀察和舒適的睡眠環境，才能讓寶寶一覺安睡到天亮。
根據臺灣兒科醫學會建議，仰睡是最安全的睡眠姿勢，可大幅減少嬰兒猝死症的發生機率，阮建彰醫師解釋，仰睡乃是呈現平躺的睡姿，全身肌肉處於自然放鬆的狀態，因為面部朝上，口鼻不容易被異物遮蓋，有利於父母觀察寶寶是否有呼吸困難、口鼻分泌物較多的情況。何謂「嬰兒猝死症」？醫學上的定義為1歲以下嬰兒突然死亡，且經過完整解剖及詳細調查後，仍未能找到死因。基本上，嬰兒猝死症很少發生在1個月以下新生兒，通常在2∼3個月大最為常見。關於嬰兒猝死症的發生原因尚未確定，但最受矚目的可能是有些嬰兒於睡夢中驚醒的神經反應不佳，因而造成窒息等事故，為了預防嬰兒猝死症發生，必須排除任何可能引起嬰兒呼吸道阻塞的因素，像是趴睡容易導致窒息，應當避免。
看著寶寶酣然入夢，總能令父母感到無比幸福，想讓孩子睡得安穩舒適，睡眠姿勢絕對是不能忽略的重點。通常睡姿分成仰睡、側睡及趴睡，下列為家長說明每個睡姿的優缺點和注意事項。

睡姿1：仰睡
阮建彰醫師強調，如果患有心血管疾病的寶寶如先天性心臟病，可能因血氧交換不足而導致血氧濃度降低，容易在睡眠過程中出現呼吸中止的現象，建議家長可觀察孩子有無面色蒼白、唇色發紫的情況，如有異常應立即就醫。
另外，寶寶若是有先天性結構問題，例如：巨舌症、皮爾羅賓氏症，因下巴短小、後縮，採取仰睡姿勢時，舌頭容易向後滑落，造成呼吸道阻塞，可能導致窒息的危險，提醒家長多加注意。

優點  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺

1. 口鼻無遮蔽物，可減少呼吸道阻塞的問題。

2. 仰睡能有助於全身肌肉放鬆，四肢可以自由活動，較無壓迫感。

3. 有利於照顧者觀察寶寶的睡眠狀況，像是有無出現呼吸異常等。

缺點  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺

1. 如果寶寶出現溢吐奶、嘔吐或胃食道逆流等情況，可能導致溢出奶水倒流氣管，造成吸入性肺炎或窒息。建議每次餵食完可先輕拍寶寶的背部，幫助排氣。

2. 習慣仰睡的寶寶因後腦勺長期受到壓迫，容易形成扁頭，影響頭型美觀。

3. 仰睡時，寶寶多半較沒安全感，容易受到驚嚇哭鬧，家長可以使用包巾包裹寶寶的四肢，增加孩子的安全感。

睡姿2：趴睡 寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺
寶寶容易有腹脹、溢吐奶的問題，該怎麼睡？特別是新生兒或早產兒最為常見，一般而言，在醫院通常會讓寶寶採取趴睡姿勢，使其安心入睡，減少溢吐奶的情況。由於醫院有專業醫護人員24小時照護，並設有監控設備，像是血氧濃度監測、心電圖監視器等，確保醫護人員能隨時觀察寶寶的健康安全。不過，在家中就不建議寶寶使用趴睡，即使趴睡也最好選擇白天的時候，以利父母能隨時觀察孩子的睡眠狀況。此外，寶寶趴睡的前提是健康良好的狀態，如果出現感冒或近期曾接種疫苗等，皆必須避免，以防意外發生。

優點  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺 

1. 趴睡較有安全感，容易入睡。因為寶寶趴睡時，可以聽到自己的心跳聲，如同在媽媽肚子裡面的聲音，能睡得比較安穩。

2. 採取趴睡姿勢的寶寶，將來後腦勺呈現漂亮圓弧狀，頭型較美觀。

3. 有助於寶寶的肢體活動發展。由於趴睡時的肢體經常接觸床單、被單等，受到物理性刺激，使肢體活動及脖頸部控制方面都能較為靈活。

缺點  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺

1. 對於4個月大前的嬰幼兒，因為頭頸部尚未具有支撐力，如有異物掩蓋口鼻（棉被、枕頭），容易導致窒息等意外發生。

2. 採取趴睡姿勢，父母較不易觀察寶寶的睡眠狀況，必須格外謹慎注意。

睡姿3：側睡
由於小寶寶不容易長時間維持相同睡姿，如果開始學會翻身動作，可能會變成仰睡或趴睡，建議使用輔助枕來幫助固定睡姿，阮建彰醫師提醒，寶寶側睡時必須左右兩側交替，家長應定時協助孩子變換姿勢。一般來說，寶寶會出現習慣側睡的現象是因為母乳哺餵過程中，媽媽以側睡方式哺乳較舒適方便，進而造成寶寶習慣性側睡。

優點  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺

1. 當寶寶溢吐奶時，可避免受到異物嗆到的危險。倘若寶寶有明顯的溢吐奶、脹氣或胃食道逆流等情況，不妨考慮在餐後讓孩子使用側睡，避免因溢吐奶而產生吸入性肺炎。

2. 寶寶側睡時，可減少口鼻分泌物阻塞呼吸道的問題，改善呼吸不順暢及打鼾的情形。

缺點  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺

1. 選擇側睡必須輪流換邊睡，否則會有臉型不對稱的問題，例如：大小臉。

2. 側睡姿勢較不容易維持，家長必須隨留意孩子的睡眠狀況。

Q寶寶睡覺不安穩，容易出汗？ 寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺
不少家長因為擔心寶寶半夜睡覺著涼，往往將孩子穿得多又包得緊，或是將門窗緊閉等，反而造成寶寶因悶熱不適，影響睡眠品質。由於寶寶的基礎代謝率較高，比起成人更容易出汗，在睡覺時毋須添加過多衣物；理想室內溫度應維持20∼25度，並保持空氣流通。

Q寶寶睡醒時總是哭鬧不安？ 寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺
許多家長都對此現象感到困惑，阮建彰醫師解釋，孩子本身有睡眠記憶，意指如果孩子睡著前的記憶是在媽媽懷中，就會認為醒來時應在媽媽懷裡，因此，當睡醒發現身處在不如預期的環境，便會感到不安而哭泣，建議父母哄寶寶睡覺時，應將孩子放在睡覺的床上，可以陪寶寶說話、唱歌、輕拍背部等，安撫孩子的情緒，幫助入睡，如此一來，就能慢慢改善寶寶睡醒哭鬧的問題。　

Q寶寶晚上不睡覺，精神特別好？ 寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺
寶寶晚上精力旺盛，不肯睡覺時，相信是許多父母最頭疼的問題，一方面造成身體疲累不堪，另一方面則擔心寶寶的睡眠健康。該如何改善寶寶日夜顛倒的現象？首先必須先了解寶寶的生活作息是以每4小時為一個循環（餵奶、睡覺、遊戲），每一次循環在白天的睡覺時間應不超過2小時，建議家長在白天時可以陪寶寶多進行遊戲活動，到了夜晚自然就容易入睡。


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阮建彰  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺  寶寶、睡姿、睡覺
學歷：中山醫學大學醫學系
經歷：臺北榮總醫院兒童醫學部住院醫師、臺北榮總醫院兒童心臟科臨床研究員、國立陽明大學醫學院臨床助理教師、國防醫學院臨床助理教師
現職：國立陽明大學附設醫院小兒科主治醫師
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