孕期生活潛藏的健康危機  

採訪撰文／陳怡均
諮詢／臺北市立萬芳醫院婦產部產科主任＆產房暨病房主任王樂明、彰化基督教醫院營養組組長＆華仁愛產後護理之家營養師晏傳婌
髮妝／賴慧貞
模特兒／俏麗媽咪紫欣
攝影／米果攝影

媽咪的孕期禁忌百百種，不論是老一輩的說法：不能搬動室內擺設，抑或是新聞常呼籲的不可喝酒、吸菸……到底在懷孕40週裡，哪些事情可以做，哪些事情又是不能做？本文邀請到兩位專家，一同檢視您在孕期生活的習慣及行為是否正確。

自我檢測41種不良習慣
孕媽咪日夜殷殷期盼的不僅是與寶寶見面那一刻，更重要的是寶寶健康與否。在懷胎十月如此漫長的日子裡，孕媽咪在食、衣、住、行各方面都不能像以往般隨心所欲，生活起居的一舉一動除了影響自身安全之外，稍有不慎，可能使腹中胎兒暴露於危機之中。本文將依照孕媽咪的生活類型，列出常見的錯誤生活觀念與行為，幫助媽咪揪出孕期的危險因子，迎接健康寶寶的來臨。

Part1：飲食篇
在懷孕過程中，飲食對媽咪的影響甚鉅，如果觀念錯誤，最直接影響的是胎兒的生長發育，嚴重甚至導致小產、早產等問題。以下為常見的飲食迷思，提供您做參考。

Q1：
冬令進補，吃麻油雞、薑母鴨也沒關係？
在冬季，一般人最常進補的方式就是吃麻油雞或薑母鴨，但對孕媽咪來說，進補這兩種食物是否恰當？彰化基督教醫院營養組組長＆華仁愛產後護理之家營養師晏傳婌表示，以麻油雞為例，通常使用純酒、純麻油來烹調，當孕媽咪喝下大量麻油雞湯頭後，酒精會透過胎盤讓胎兒吸收，對胎兒的發育影響甚劇，特別是在大量或每日皆進補的情形下，可能導致神經管病變，更易造成新生兒的體重過輕、發育遲緩與產生畸形兒；麻油部分則因具有促進子宮收縮而排出惡露之效，故媽咪坐月子時會常食用。然而，若懷孕期間食用大量麻油，導致子宮收縮，懷孕前期因胎盤著床不穩，易有流產之危險，而懷孕後期也可能導致宮縮、壓迫胎兒導致早產，因此，應盡量避免大量食用麻油雞。
至於薑母鴨，料理過程中除了會添加酒、薑之外，還有中藥材，雖然薑裡頭所含的薑醇及薑烯酚可緩解孕吐情形，是最佳天然止吐劑，但薑母鴨所使用的中藥材因市面上種類繁多，孕媽咪若隨意食用，仍具風險，且中藥材常殘留重金屬之虞，晏傳婌營養師提醒，除非是依據中醫師把脈後給予之處方籤進行料理外，否則懷孕期間應盡量避免食用大量薑母鴨。
孕媽咪在冬季不是不能進補，而是應該掌握少量且清淡的飲食原則，像是火鍋，相對來說是比較好的選擇。在家自己料理少鹽、低油、無調味料的火鍋，不僅能有效控制熱量攝取，也能達到暖胃之效。

Q2：
維他命多多益善？
常聽見別人說，懷孕期間一定要多多補充維他命，特別是葉酸、魚油與維生素A，卻殊不知這三種營養若攝取過多，會為媽咪和胎兒帶來各種問題。舉例來說，葉酸本身雖具有良好功效，懷孕前後三個月內，適量補充能有效幫助胎兒神經管發育，但過量食用則可能導致寶寶出生後體重過重、胰島素出現阻抗性等狀況。
維生素A具有預防夜盲症，幫助皮膚、黏膜組織及牙齒骨骼發育，可分成動物性與植物性，動物性維生素A主要成分為視網醇，直接被人體吸收利用，但攝取過量（4000IU以上），恐導致流產或畸胎產生；魚油部分，因為它所富含的DHA可幫助胎兒腦細胞發育，許多孕媽咪在懷孕時都會補充，但市售之深海魚油多半使用大型魚的脂肪所提煉而成，可能有重金屬與毒物殘留問題，故建議媽咪選擇具有重金屬檢測報告的魚油產品。此外，孕媽咪必須在產前一個月前停止服用魚油，否則會影響到生產時的凝血功能、止血不易。
其實孕媽咪在孕期時，只要能夠掌握均衡的飲食原則，並不需要額外補充維他命。然而，現代人外食頻率高且生活忙碌，導致蔬果攝取量不足，故此時可透過孕婦維他命來補充缺乏的營養素。晏傳婌營養師提醒，購買前應注意各種維生素的含量，避免過量食用。

Q3：
酸、辛辣等食物不用忌口？
有些重口味的孕媽咪，懷孕後仍然不忌口，主因在於食物太清淡，會沒有胃口吃，因此，對於酸、辣食物毫不節制。晏傳婌營養師表示，無論是孕婦或一般人，辛辣類等刺激性食物都不能過量食用，一旦攝取過多辛辣食物，會刺激胃黏膜而導致腹部灼熱不適，腸胃特別脆弱者更該有所節制，畢竟母體身體不適，胎兒也會受到影響。
若對重度嗜辣的孕媽咪強制禁止食用辣椒，會因沒有食慾，導致進食困難，此時建議可逐步減量，無須一次全面禁止。至於酸性食物，雖不會特別對胎兒造成影響，但若孕媽咪本身對酸性食物過敏，抑或是腸胃較敏感者，除需減量外，更應避免於空腹時食用，避免腸胃不適。

Q4：
油炸類食物該禁止嗎？
生活中處處常見的油炸類食物香酥美味，總令人難以抵擋誘惑的一口接一口。然而，孕媽咪懷孕後消化功能減弱，還會伴隨孕吐等腸胃不適症狀，加上油脂的消化時間比其他食物來得長，若時常食用油炸類食物，如：炸雞、炸薯條等，將增加胃的工作負擔，導致腸胃不適感加重。若只是偶爾食用，則不會有太大影響。

Q5：
冷飲、冰品與生冷食物該怎麼吃？
對於東方女性來說，冰冷食物一直是大忌，更遑論懷孕期間的孕媽咪了！事實真是如此？臺北市立萬芳醫院婦產部產科主任＆產房暨病房主任王樂明指出，孕媽咪需要限制冷飲、冰品的食用，主要是為了熱量的控制，冷飲與冰品如珍珠奶茶、冰淇淋等，多半具有高熱量特性，過量食用會導致體重失衡、生產不易。至於生冷食物，例如：生魚片、生蠔、生菜等，則是擔心該食品有寄生蟲、細菌與農藥殘留問題，可能影響胎兒健康，故不建議孕媽咪食用。

Q6：
燥熱食物（榴槤、薑）偶爾吃？
到底孕期是否可以吃些燥熱食物，像是薑、榴槤等？首先，孕媽咪必須釐清「薑」的差別。我們平時常接觸到的薑有兩種，一種是「老薑」，另一種是「薑黃」，「老薑」含有的薑醇及薑烯酚可有效緩解初期孕吐，因此，老薑帶皮熬煮而成的薑母茶被視為天然止吐劑；但「薑黃」則為一種根莖類植物，屬性燥熱，是咖哩的主要調味料，若孕媽咪食用後，不僅易出現體內發熱情形，更會導致子宮收縮。此外，龍眼與榴槤也是燥熱屬性，食用過多同樣會使孕媽咪上火、產生不適，建議避免食用。

Q7：
懷孕時吃海鮮會導致胎兒過敏？
海鮮種類繁多，美味又營養，坊間常流傳著一種說法：「孕媽咪吃了海鮮，會導致胎兒具有過敏體質。」使得許多媽咪不敢吃海鮮。對此，王樂明主任認為，只要有徹底煮熟，即使懷孕也可食用。通常寶寶之所以會有過敏體質，多半與基因遺傳有關，並非孕期食用海鮮所導致，若孕媽咪本身是過敏體質，甚至對海鮮過敏，應避免食用，否則會造成懷孕期間產生過敏現象。

Q8：
咖啡、碳酸飲料、茶可以繼續喝嗎？
對於飲料愛好者的孕媽咪來說，懷孕後到底可不可以繼續喝飲料？以下分門別類為您做說明。
咖啡
咖啡具有咖啡因成分，會刺激子宮收縮，故在第一孕期時應盡量避免飲用。在第二孕期後雖可適量飲用，但仍建議一日不超過一杯（咖啡因500毫克），過量則可能會出現頭痛、失眠、焦躁、心悸、心律不整與鈣質流失等現象，更遑論對胎兒的傷害。至於該如何判斷咖啡中所具有的咖啡因含量？根據行政院消費者保護委員會所制定的「紅、黃、綠」燈警戒標示法，將咖啡因含量分類成：紅色，每杯咖啡因含量201毫克以上，甚至300毫克以上；黃色，每杯咖啡因含量介於101至200毫克之間；綠色，每杯咖啡因含量在100毫克以下。
碳酸飲料
碳酸飲料屬空熱量飲品，飲用時不僅容易攝入過多熱量，導致體重上升之外，對氣體敏感的孕媽咪，則很容易出現胃脹氣等不適症狀。
茶
茶葉中所含有的單寧酸、鞣酸、茶鹼、咖啡鹼等物質，會降低人體對鐵質的吸收，媽咪在懷孕過程中，因為荷爾蒙的影響，容易出現缺鐵性貧血症狀，若此時過量飲茶，會導致貧血情形加重。此外，若飲用濃茶，也可能造成心臟與腎臟的負擔，因此，建議有飲茶習慣的孕媽咪，喝茶前必須稀釋，更要掌握一日不得超過兩杯之原則。

Q9：
罐頭食品完全不能吃嗎？
罐頭等加工食品本身含鈉量高，孕期時攝取過多鹽分，會加劇水腫問題；又因添加許多化學物質，例如：防腐劑、香料與人工色素等，而製作過程、殺菌技術參差不齊，常有高風險存在，故應盡量避免食用罐頭。

Q10：
蛋糕、麵包與各式甜點該怎麼吃才對？
孕媽咪的胃口陰晴不定，有時候會特別嗜甜，雖然食用甜點、蛋糕不會對胎兒造成健康上的影響，但因為甜食熱量高，食用過量容易導致嬰兒體積過大、增加生產時的困難及危險。此外，目前市面上許多店家會添加許多乳化劑、安定劑、合成色素等化學物質來增加甜點的口感與美觀性，這對一般人來說都會造成健康上的危害，更遑論孕婦與胎兒。晏傳婌營養師建議，若孕媽咪偶爾嘴饞，又擔心吃甜食會攝入過多熱量時，可選擇米蛋糕這類成分單純、沒有添加奶油的點心，或由五穀根莖類製成的地瓜片、馬鈴薯片，並且以少量食用為主。

Q11：
吃點宵夜沒差吧？
到底孕婦可否吃宵夜？王樂明主任表示，孕媽咪若食用宵夜，不僅體重增加，又會增加腸胃道負擔，甚至出現便祕等問題，故不建議吃宵夜。晏傳婌營養師補充說明，媽咪在懷孕後，身體機能有很大的變化，可掌握少量多餐原則，每日以三個正餐、三個點心為主，如果晚間口慾難耐，可在睡前兩小時前補充少量的小點心。

Q12：
素食媽咪怎麼辦？
有些具有信仰或特殊因素而吃素的孕媽咪，若在懷孕期間仍吃全素，很可能導致貧血狀況產生。晏傳婌營養師解釋，像維生素B12這類物質僅存在於動物性食物中，若一定要吃素，建議採取蛋奶素。若萬非得以必須吃全素，則應適量補充孕婦綜合維他命。

Q13：
避免產後瘦身難，可邊懷孕邊減肥？
無論是愛美或體重已超標的孕媽咪，都不應在懷孕期間進行減重行為。王樂明主任強調，懷孕期間的體重控制雖然重要，但孕媽咪絕對不可自行進行減重活動，僅能依照醫師指示進行體重控制，否則在減重過程中，可能導致營養攝取不足、對寶寶發育產生影響。至於體重控制之依據應以BMI值（BMI＝體重／身高2（公斤／公尺2））為主。

Q14：
一人吃兩人補？
相信孕媽咪一定時常聽見身邊朋友對自己說：「多吃一點！別忘記肚子裡多了個寶寶。」到底孕期是否要吃兩人份食物？晏傳婌營養師說，若懷孕期間飲食過量，可能產生過重情形，因此，孕媽咪只需要依照醫師指示，確保飲食均衡且該攝取的營養素都有達標即可。

Q 15：
控制妊娠糖尿病，最好別吃飯？
某些患有妊娠糖尿病的孕媽咪，為了控制血糖而極端的拒吃主食。然而，全榖根莖類的適量攝取是相當的重要，每日攝取量不可低於175克。

Yes！孕期飲食重點叮嚀
由於孕媽咪的飲食禁忌很多，不少人會焦慮自己的飲食狀況是否合乎標準，晏傳婌營養師強調，媽咪在懷孕期間，為了維持母體正常運作、胎兒正常發育、子宮與胎盤的健康增長、分娩與哺乳的需求與減少懷孕及生產時的併發症，營養均衡便顯得格外重要。不過，隨著懷孕的進程、胎兒成長及媽咪生理的改變，各孕期的營養素需求量會有所不同。
此外，攝取量也因孕婦年齡、活動量、體重增加情形與懷孕前的健康狀況來稍作調整。以下為孕媽咪的基本飲食原則，供您做參考。（資料來源：衛生福利部國民健康署）

• 熱量
  自懷孕第二期起，每日需增加300大卡的熱量。但每人每日總熱量需視孕婦的年齡、活動量、懷孕前的健康狀況及體重增加情形而加以調整。

• 蛋白質
  懷孕第一期起，因胎兒開始發育，每日需額外增加10公克的蛋白質。蛋白質來源中一半以上來自高生物價（High Biological Value, HBV）的蛋白質，例如：低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品，以及魚、肉、蛋。

• 礦物質
  礦物質包含鈣、鐵、碘、鈉、鎂、鋅等，建議攝取量參考如下：
  •鈣：建議一天攝取量為1000毫克；低脂牛乳、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等都是鈣質豐富的食物。
  •鐵：第三孕期建議增加攝取至一天為45毫克，鐵質豐富的食物包括深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量儲存在胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。
  •碘：建議一天攝取量為200微克，海苔、海帶、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等皆為含碘豐富的食物，其中又以海帶、海藻等含量較高，並可選擇碘鹽增加碘的攝取。
  •鈉：孕期若有高血壓或水腫等症狀，應限制鈉的攝取量。
  •鎂：建議攝取量一天為355毫克，菠菜、莧菜及甘藍菜等皆為富含於葉綠素的蔬菜，其他如胚芽、全穀類之麩皮、核果類、種子類及香蕉等。
  •鋅：建議一天攝取量為15毫克，動物性來源如肝臟、瘦肉、牡蠣，甲殼魚類的鋅含量高。
  •其他：礦物質攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量，並且不超過其上限攝取量。

• 維生素
  •維生素B1、B2、B6和菸鹼素的需要量是伴隨熱量及蛋白質增加而升高。維生素B1以小麥胚芽含量最豐富，堅果、瘦肉、肝臟、大豆及其製品亦是主要來源；維生素B2存在於大部分動植物組織，其中牛奶、乳製品及強化穀類含量最為豐富；維生素B6存在於各種肉類、全穀類；至於富含菸鹼素的食物有動物肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚貝類、蛋奶類、乳酪、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜等。
  •維生素B12：主要為動物性食物來源，其中肝臟、肉類等含量最為豐富。
  •其他：維生素攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量，且不超過其上限攝取量。

【備註】懷孕初期若有噁心、嘔吐等現象，應少量多餐及選擇低脂肪且無刺激性的食物，早晨醒來時，可吃些五穀類食物，如餅乾、饅頭等改善孕吐。在懷孕末期，避免碳水化合物及脂肪攝食過多，造成體脂肪增加。

Part2：穿著篇
孕媽咪在懷孕期間，無論在生理或心理方面，都必須要承受變化所帶來的刺激與壓力，特別是愛美的女性，孕期得面對外觀上的劇烈改變，唯一可以做的就是透過打扮來維持基本的雅觀性。到底在懷孕期間，穿衣原則與挑選方面，孕媽咪常犯哪些錯誤呢？以下逐項為您解說。

Q1：
為了省錢，穿以前的衣服也可以？
許多孕媽咪在懷孕後，為了省錢而繼續穿以前的衣服。即使衣服都穿得下，但孕媽咪還是要特別留心一些小細節。
尺碼
孕媽咪的衣服應保持比合身再大一號的寬鬆狀態為佳。在懷孕過程中，不僅因為腹部隆起，更常因水腫問題而導致浮腫，若此時穿著緊身衣褲，不僅影響血液循環，更會壓迫到下肢靜脈，導致靜脈曲張問題，使孕媽咪感到不適。
質地
許多孕媽咪不重視質地的挑選，但在懷孕期間，媽咪的肌膚變得敏感，很容易因接觸到一些材質的衣物而長疹子，嚴重更會導致過敏的狀況，因此，建議選擇溫和的純棉衣物為主。
透氣性
因孕媽咪荷爾蒙改變，皮膚變得敏感許多，加上懷孕期間血液循環加劇，身體很容易發熱，故應該選擇透氣性佳的衣物，避免不適感。

Q2：
為了藏肚子，可把肚子束起來？
有些孕媽咪在懷孕初期會想把稍微隆起的肚子給藏起來，選擇有鬆緊帶且較緊或繫腰帶，壓迫到肚子。這是十分危險的動作，因為子宮不斷在變大，卻因為受到壓迫無法擴張，可能會導致胎位不正與難產的嚴重後果。

Q3：
冬季重保暖，穿越多越好？
許多孕婦很重視保暖問題，避免腹中寶寶著涼，即使感到很熱，卻還是穿得非常多。王樂明主任表示，孕媽咪在懷孕過程中，本身體溫比以往來得高，保暖原則應以孕媽咪感受為主。只要孕媽咪覺得夠暖和，即使沒有穿得很多也無所謂，並非穿越多越好，過熱也會導致媽咪和寶寶的不適。

Q4：
只要小心點，高跟鞋、拖鞋也可以穿？
有些孕媽咪因為在懷孕期間必須工作，所以偶爾會穿高跟鞋上班，她們認為只要小心走路，不要跌倒即可。對此，王樂明主任解釋，不建議孕媽咪在孕期穿高跟鞋的原因在於媽咪懷孕後，腿部負重量高，脊椎也承受不少重量，高跟鞋本身的設計對身體軸線十分不友善，會加劇孕媽咪的負擔，更遑論有跌倒之可能，故孕媽咪應避免穿高跟鞋。
此外，拖鞋也有滑掉的潛在危險，若僅是在家中短距離移動尚可，若外出買東西，仍建議換上平底鞋。至於孕媽咪的鞋子挑選原則，應以軟質、平底為主，且通常腳會水腫，可視情況換購大一號的鞋子，以減輕不適感。

Q5：
為了上廁所方便，可常穿長裙？
有些孕媽咪覺得上洗手間時，需要寬衣解帶十分麻煩，加上冬季無法只穿一般孕婦裝外出，因此，選擇穿長裙增加便利性。雖說無須禁止孕媽咪穿長裙，但因穿著長裙會增加孕媽咪不小心踩到裙角而滑倒之危險，故應選擇長度至小腿左右的長裙較為安全。

Part3：生活起居篇
孕媽咪在懷孕40週當中，因腹中多了寶寶，為了孩子的健康，孕媽咪在生活作息上顯然不能像以往般隨心所欲。然而，從前養成的習慣一時改不了，又可能不清楚哪些作息會對胎兒造成傷害。

Q1：
可以熬夜嗎？
現代人熬夜幾乎已成常態，無論是加班或休閒活動，12點過後才睡的人多不勝數，孕媽咪熬夜的狀況也不算少數。王樂明醫師表示，雖然目前醫學尚未證實熬夜會對胎兒造成問題，但在熬夜過程中，生活作息顛倒，同時會造成荷爾蒙的改變，而孕媽咪體質一改，最直接就是影響到胎兒發育，因此，強烈建議孕媽咪應維持良好作息，避免熬夜。

Q2：
抽菸會影響胎兒嗎？
有些不信邪或已成為老菸槍的孕媽咪仍在孕期時抽菸，但香菸中的高濃度尼古丁成分會大量存在於孕媽咪體內，經血液通過胎盤傳給胎兒，影響胎兒在子宮內的發育情形。特別是在神經、消化系統與視力方面會有傷害，並增加畸胎、新生兒體重過低（2200至2300g）、早產甚至流產之風險，甚至胎兒在出生後，還會出現「嬰兒毒藥物戒斷症候群」，例如：躁動、抽搐、嘔吐、腹瀉、高燒等各種問題，其後果嚴重、不堪設想。

Q3：
可沖洗陰道避免發炎？
女性在懷孕後，體內雌激素增加，導致子宮頸的分泌物變多，此時會有許多孕媽咪擔心自己是否陰道受到細菌感染，於是選擇用蓮蓬頭沖洗陰道內部。但王樂明主任說明，沖洗陰道內部可能導致PH值改變，加劇感染症狀，故平日應保持外陰部乾燥，若陰道出現疑似發炎的症狀，應立刻就醫。

Q4：
頻尿偶爾可憋尿？
懷孕期間孕媽咪的頻尿問題明顯，為了減少去洗手間的次數，會不經意的憋尿。但因為孕期子宮增大而壓迫膀胱，孕媽咪本身就無法排乾淨尿液，此時若再憋尿，很可能增加膀胱發炎、泌尿道感染的風險。孕媽咪初期出現頻尿仍屬正常，若出現頻尿合併其他疼痛、灼熱等不適感，應詢問婦產科醫師，找出病因。

Q5：
為避免流產，不可有性生活？
許多孕媽咪擔心傷害到腹中胎兒，拒絕與先生進行魚水之歡。其實只要掌握一些原則，即使懷孕期間仍可有性行為。第一孕期，因胎盤尚未著床穩定，激烈性行為容易影響胚胎，故建議先暫停性生活，或選擇較溫和的體位（正常體位、交叉體位等），並且一周不超過一次為原則。第二孕期，此時胎兒較穩定，但因媽咪腹部隆起，故先生應小心不要壓迫到孕媽咪的肚子，可選擇後側體位、前側體位、前坐體位與後背體位；第三孕期，因已接近生產期，孕媽咪容易細菌感染，故要開始降低性行為次數與時間長度，第十個月起則應避免。
此外，全程要使用保險套，避免孕媽咪陰道感染而影響胎兒。若有羊水流出、前置胎盤、陰道出血、有流產史等情形，建議避免性行為。

Q6：
整修家裡＆移動家中物品擺設？
老一輩的人常說，家中如有孕婦，絕對不可以進行裝修或移動家具擺設，否則可能生出畸形兒。事實上，若輕微移動家中擺設，無可厚非，但裝修房子則較不建議，王樂明醫師指出，通常裝修的材料常具有毒性，舉凡油漆、黏著劑、塗料等，含有揮發性有機化合物質（甲醛、甲苯、二甲苯、苯乙烯等），若吸入孕婦體內，會影響到胎兒健康，增加畸胎風險。

Q7：
懷孕時不可養毛小孩？
現在養毛小孩的情形十分普及，但許多人在懷孕後，為了胎兒的健康著想，會選擇遺棄。基本上，只要孕媽咪小心謹慎，仍可與牠一起生活，王樂明主任說，若原本沒有養毛小孩，應盡量避免此刻去養，因為其身上可能會有弓漿蟲菌（特別是在貓咪糞便中），若不慎感染，會造成流產與畸胎的可能。但若原本家中已有毛小孩，當然不可能因為懷孕而拋棄，但與牠的互動模式上要稍微做改變，以下提供幾項建議給您：
檢驗自身與毛小孩是否具有弓漿蟲菌抗體
若自身具有抗體，則可避免初次感染；但若寵物具有抗體，代表可能曾感染弓漿蟲菌，應格外小心。
避免接觸寵物唾液、排泄物
讓毛小孩舔手、清理糞便時，都有可能受到細菌感染，應極力避免。
避免與毛小孩過度親密
在與毛小孩玩的過程中，可能被抓傷或咬傷，此時毛小孩身上的細菌可能透過傷口傳染給媽咪，十分危險。
定期替毛小孩注射疫苗、驅蟲
除了替毛小孩保持清潔外，每年都應定期為牠注射疫苗與驅蟲，以保障全家人健康。

Q8：
小感冒可以自行服用成藥？
許多孕媽咪認為身體上的一些小毛病，如胃痛、頭痛、小感冒等，可自行購買成藥服用即可。事實上，孕媽咪所服用的所有藥物，都會透過胎盤使胎兒吸收，若未經醫師評估，自行購買來路不明、成分不明的藥物服用，可能導致畸胎、生長遲緩或神經管缺陷等問題，因此，所有用藥皆應透過醫師診斷後再行服用。

Part4：愛美篇
孕媽咪懷孕過程中，得經歷許多生理的變化，為避免模樣憔悴，媽咪希望透過化妝、染燙髮或醫美療程，以保持美麗的面貌。但到底哪些行為是被允許的？

Q1：
可戴隱形眼鏡？
在懷孕期間，孕媽咪為講求方便，常會繼續配戴隱形眼鏡。然而，女性在懷孕後，水晶體膨脹、角膜易水腫，使得角膜弧度變得更陡，此刻若繼續使用隱形眼鏡，常會導致近視度數加深外，更可能使眼睛受傷，因此，建議孕期避免配戴隱形眼鏡。

Q2：
進行染、燙髮無所謂？
染髮方式可略分為二種，一種是半永久型（坊間販售之染髮劑），另一種是永久型（美容院染髮）。永久型是透過含有過氧化氫成分的染劑，經氧化作用後，使毛鱗片膨脹，進入到皮質層內與髮色素作結合，該成分在氧化的過程當中會進入皮質層，經由頭皮進入血液中，如有迫切需求，建議以半永久型染髮為主。至於燙髮，同樣也會使用到化學物質，建議自行在家中使用電捲棒、離子夾等輔助道具為替代方案。

Q3：
可以化妝嗎？
王樂明主任表示，孕媽咪仍可化淡妝。但因目前市面上有許多強調持久不掉妝的產品，這類物品通常具有危險的化學成分，可能會經由皮膚吸收，進而影響胎兒，故應特別謹慎。

Q4：
可美甲？
因為指甲油為了使其附著力佳，常含有甲醛、甲苯與磷苯二甲酸等有機溶劑成分，若媽咪誤食指甲油，將很可能會影響孕婦及胎兒健康。故完全不建議在孕期進行美甲活動。

Q5：
進行醫美微整無傷大雅？
王樂明主任說明，在醫美微整的過程中，常使用介質導入物，這很可能會透過皮膚讓孕媽咪及胎兒吸收，如果大型的手術可能會使用麻醉，這是非常危險的行為。甚至在微整過程中，孕媽咪因緊張或痛覺而導致子宮收縮，這些都將使胎兒暴露在危險中。

Q6：
在身上刺青、紋眉是否恰當？
紋眉與刺青這兩種行為皆是將染料植入皮膚真皮層中，很有可能因為傷及血管而導致化學成分進入體內，影響胎兒健康，故不建議。

Part5：休閒娛樂篇
孕媽咪在日常生活當中，無論是工作或私事，難免需要外出。適當的外出透氣對媽咪與胎兒都是好的，只是該如何避免外出時，可能發生的危險？以下幾點，孕媽咪得特別留意！

Q1：
長時間站立
王樂明主任說，孕媽咪若長時間站立，除了身體本身負重量增加、容易導致身體不適、腰酸背痛等情形，更有可能影響胚胎發育。據英國研究報導顯示，若孕媽咪長時間站立工作，寶寶出生後多有頭圍較小的問題，雖尚不確定是否會影響智商，但仍應避免。

Q2：
短程可騎乘機、單車？
許多孕媽咪以為到住家附近買東西時因距離較短，可用機、單車代步，以圖方便。然而，騎乘機、單車的危險不僅是在於自身可能摔倒外，更有可能因他人失誤，導致孕媽咪受傷，為避免任何風險，建議以走路代替騎乘機、單車。

Q3：
不可以駕車？
許多老一輩的人總會建議孕媽咪應多待在家，更遑論開車外出。但王樂明主任認為，基本上孕婦駕車沒問題，但在懷孕後期因即將面臨生產，精神狀態會較為焦慮，缺乏專注力，故應盡量由他人駕車較好。

Q4：
孕媽咪不可搭乘飛機？
由於孕婦搭乘飛機所產生的問題層出不窮，故許多孕媽咪會認為孕期絕對不可搭飛機出遊。目前除了航空公司規定懷孕32周以上的孕婦不可搭乘飛機外，基本上只要與婦產科醫師討論，確定身體無異樣，仍可搭機旅遊。王樂明主任建議，孕期應以短程線之亞洲區旅遊為主，畢竟長途飛機連一般人都容易感到疲憊，孕媽咪此刻不應增加自身負擔。

Q5：
可以出入夜店或人多密集嘈雜處嗎？
因夜店常有人抽菸，孕媽咪若吸入二手菸，使胎兒DNA受到傷害，出生後容易出現體重過輕，嚴重者將可能引發細胞凋亡或突變，增加胎兒的罹癌風險，嚴重性比吸菸者更甚三倍，孕媽咪不可不慎。此外，夜店音樂通常震耳欲聾，雖噪音不會影響寶寶發育，但仍會造成胎兒的不安與躁動，增加不適。

Q6：
冬天可以泡溫泉嗎？
在冷颼颼的冬天泡個溫泉乃是一大享受，但孕媽咪別忘了腹中還有個尚未長大的胎兒。王樂明主任表示，在胚胎發育過程中，孕媽咪泡溫泉，溫泉熱會造成胎兒神經管病變，因此，初期絕對禁止孕媽咪泡溫泉，後期也應避免讓整個肚子泡進溫泉水中，以泡下半身（肚子以下）為佳，否則熱傷害將影響胎兒發育。

Q7：
偶爾做SPA按摩、刮痧會不好嗎？
許多孕媽咪熱愛從事SPA、刮痧等活動，雖無禁止，但有些原則應特別注意。王樂明主任說明，進行SPA抒壓、按摩與刮痧活動時，應以溫和、緩和為主，且應避開中央軀幹、肚子等部位。此外，應避免強力水柱沖打身體。



王樂明
學歷：高雄醫學大學後醫學系、臺灣大學醫學院毒理所碩士班畢業、臺北醫學大學醫學科學研究所博士班
經歷：國泰醫院婦產科住院醫師、臺北醫學大學附設醫院婦產部住院醫師、總醫師、臺北醫學大學附設醫院99學年度最佳住院醫師、臺北醫學大學附設醫院婦產部最佳住院醫師第一名、臺北市立萬芳醫院婦產科研究醫師、臺北市立萬芳醫院最佳主治醫師、臺灣婦女健康學會秘書長
現職：臺北市立萬芳醫院婦產部產科主任、產房主任、病房主任、主治醫師

晏傳婌
學歷：中國文化大學家研所食品營養組碩士
經歷：彰化基督教醫院小兒科、腎臟科、胸腔科及重症內科營養師、供膳組、社區營養組組長
現職：華仁愛護理之家營養師、彰化基督教醫院社區營養組組長