音樂胎教-給孕媽咪好心情 !    

作者:文／林奕如　採訪諮詢／ 馬偕紀念醫院婦產部專科護理師林俐玉　攝影／陳炳煌　化妝髮型／Amber　演出／準媽媽江盈億

為了孕育優良的下一代，在懷孕過程中，孕婦必須為自己和胎兒創造舒適的環境；近年來，有不少準媽媽開始重視胎兒教育，在胎兒出生前，會以舒服的音樂、光線、按摩等方式，給予胎兒不同層面的刺激，希望能藉此啟發胎兒五感發展。
音樂胎教很受歡迎，但音樂胎教指的並不只是輕柔的莫札特音樂，如果準媽媽身旁的人，能時常說出正面鼓勵的話語，一樣能達到良好的胎教效果！
不管是來自母親的養分或是外在環境，在胚胎發育的過程中，都會成為影響他往後是否能夠健康成長的重要關鍵，所以自古以來，便有「胎教」一說。但近年來，漸漸有研究者發現，當孕婦適當接觸一些優雅的旋律及音樂，胎兒會出現輕微胎動，似乎能間接促成良好的養胎環境，加上現代有許多相關研究證實，輕柔的音樂對於胎兒來說能達到安撫效果，因此近年來，不難發現音樂胎教逐漸蔚為風行。

心跳及腸蠕動都是音樂胎教
相信眼尖的準媽媽一定會發現，許多市售的育嬰書籍都曾談到胎教的重要性及方法。若在胎兒出生前就給予音樂的震動及聲波，或是撫摸肚皮，藉此培養其聽力、觸覺等五感，可使胎兒的神經系統發育更加完善，讓胎兒在出生後能「贏在起跑點」。某些溫和的胎教方式（例如聆聽輕音樂）的確有一試的價值，有些學者甚至更明確指出，胎兒成長至26週後，便會產生聽力，進而建議欲實行音樂胎教的準爸媽，不妨從這個時間點切入，才能把握住黃金時機。
從音樂胎教這個領域來看，目前已有越來越多學者秉持著不同論點，若僅根據研究對象來看，以往大概可分為「給予胎兒音樂」及「給予胎兒和準媽媽音樂」兩種方向，不過，馬偕紀念醫院婦產部專科護理師林俐玉則有不同的看法。她表示，「僅給予孕婦音樂」，也是達成音樂胎教的一種方式，雖然研究人員在使用監測儀器後，發現胎兒聽到音樂時會產生胎動，但比起外在環境的聲音，胎兒最先接收到的，應該是準媽媽的心跳聲、腸蠕動聲或是器官摩擦的聲音，如果準媽媽在聽完音樂之後，能夠消除疲勞且擁有愉快心情，身體機能也會隨著變好，一旦身體機能健康，也有利於胎兒成長，自然能達到胎教效果。

應以輕音樂或大地音樂為首選
林俐玉護理師表示，市面上的音樂類型千變萬化，但對於準媽媽來說，最保險的是起伏不大、節奏輕柔的輕音樂，且以色列一項研究甚至指出，讓早產兒聆聽莫札特音樂，甚至有助於早產兒增加體重，能提供一個安穩的成長環境，使他們較快脫離保溫箱，可見此類型音樂的影響力，所以應以輕柔類型的音樂為首選。不過，也有一派學者將孕婦比喻為「宇宙」，認為孕婦體內的血液或器官在運作的時候，會呈現類似風聲、水聲、鳥鳴或樹葉摩擦的聲音，所以日本也曾有唱片公司根據此理論，發行了模擬大自然聲音的胎教音樂。人在情緒緊張的狀況下，生理方面會有許多功能發生失調，準媽媽聽了這些輕柔、自然的音樂之後，若能感到放鬆，就可減少因為情緒緊張而導致腹瀉、脹氣的機率，如此一來，胎兒所面臨的「宇宙」當中，也可免去不少雜音。

流行音樂也可幫助放鬆
雖然傳統的大自然及古典音樂，皆為胎教音樂首選，但林俐玉護理師指出，準媽媽並不用侷限於輕音樂，如果在懷孕前就習慣聆聽某些時下的流行音樂，在懷孕過程時選擇其做為胎教音樂，其實也能帶來不錯的放鬆效果，只要準媽媽能感到心情愉悅，基本上都可列入選擇清單內。
不過，有些準媽媽或許會好奇：「如果懷孕前我最喜歡聽的是搖滾樂，懷孕後還可以常常聽嗎？」林俐玉護理師建議，雖然選擇音樂的前提是能使孕婦感到開心，但有理論指出，若胎兒突然聽到過於刺激或是節奏感太重的音樂，會影響到心跳及交感神經，就算準媽媽戴著耳機，避免讓胎兒直接接收到外界強烈的聲音刺激，但準媽媽在聽搖滾樂的當下，心跳還是會加快，且會刺激腎上腺素分泌，一旦孕婦過於亢奮，也會使胎兒處在一個較不穩定的環境，所以應儘量避免常聽這種類型的音樂，才是比較保險的做法。

聽音樂時間不宜太久
為達到更有效率的音樂胎教，準媽媽聆聽音樂的時間及次數不宜太過頻繁，也別花太久時間，建議一天2次，每次20∼30分鐘即可，且每天所聽的歌曲不要差異過大，沒有使用耳機的時候，聲音控制在約75分貝左右是最佳音量。
雖說並不會嚴格限制準媽媽聽的音樂類型，只要準媽媽能聽得開心就好，但針對胎兒的胎教音樂，儘量還是必須經過專業選擇和設計，音樂聲調不能太尖銳刺耳，最好是高、中、低音均衡，例如輕鬆活潑的小舞曲、旋律婉轉悠揚的抒情曲、較為寧靜的冥想音樂，這些都可列入參考的音樂清單中；此外，莫札特、巴哈、舒伯特等巴洛克時代的古典音樂家創作曲，也有緩和準媽媽情緒的作用。聽音樂時，準媽媽應距離音響喇叭最少1.5∼2公尺，或是用耳機放在孕婦的肚子上。如果要把耳機直接放在肚子上，除了要選擇經過特殊處理的音樂外（正確的音樂頻響範圍應為500∼1500赫茲），音量也不能太大，如果要把耳機放在肚子上的話，可以先把手掌放在耳朵與耳機中間，然後調到覺得適中的音量，這時聽到的音量大小（一般約60分貝左右），就相當於胎兒在腹內聽到的聲音強度。

對孕婦說好話•也能成為好胎教
林俐玉護理師指出，一般人對於胎教音樂的定義，通常是具有優美和旋且音域不會太廣的輕柔音樂，但胎教不僅只是音樂的流動，日常生活中的對話，其實也可以成為胎教的一部分。假使孕婦週遭的人常常對她說：「妳做事怎麼都做不好？」、「快一點！動作為什麼這麼慢？」這類充滿情緒性或人身攻擊的話語，準媽媽的情緒勢必會受到影響，若長久下來導致焦慮或緊張，孕婦的生理功能就會開始失調，不但無法達成胎教目的，嚴重者甚至會引起胎動不安。
因此，如果週遭的人常對準媽媽說好話，使準媽媽聽到正向的鼓勵，並給予尊重對待，創造一個美好又單純的生活環境，就可盡到善待孕婦的行為；雖然這種做法無法直接對胎兒造成影響，但只要準媽媽能感到快樂，對胎教都有正面的幫助。

不分晝夜•都可實行音樂胎教
音樂胎教的實行時機，是不少準媽媽的共同疑惑，有些準媽媽甚至深信在每晚睡覺前聽音樂，才能達到安撫胎兒的作用。林俐玉護理師表示，就以往的說法來看，準媽媽在一天之內大約進行2次胎教即可，基本上沒有限定要在哪個時段進行，只要想聽音樂時，就可以隨時聆聽，不 管是在哪個時間點，只要能使準媽媽感到放鬆，都會對胎兒有好的影響。

不過，現代已有越來越多準媽媽都身為職業婦女，常常撐到產前沒幾天才開始請產假，但在工作期間累積的壓力，對身心來說或多或少都會成為負擔。因此，林俐玉護理師也建議，準媽媽在出門上班前，可以先聽一段音樂，儲備愉悅的心情；回到家後，為了消除疲勞，則可選擇輕柔的沙發音樂，有助於放鬆在外累積的緊張情緒。若公司允許，在工作中突然感到大量壓力時，準媽媽可以不影響工作進度為前提，戴起耳機聆聽具有振作力量的歌曲，除了能夠進行胎教，轉換心情之後，或許也能提升工作效率。

音樂胎教應以準媽媽需求為主
林俐玉護理師表示，有些準媽媽為了使胎兒能夠更直接地聽到音樂，會將耳機直接放在肚皮上，但離胎兒最近的聲音，終究是羊水及孕婦體內的器官運作聲，且胎位隨時隨地都有可能發生變化，便很難確定胎兒的耳朵位於哪個部位，因此才會建議音樂胎教應以準媽媽的喜好及需求為首選。
雖然進行音樂胎教後，可使母親及胎兒感到身心放鬆，但實行音樂胎教之後，除了能給予準媽媽愉快的生活環境外，還可使孕婦產生「莫札特效應」，情緒管理及壓力紓解都將獲得改善，並激發工作力與行動力。家人及朋友也別忘了發揮同理心，隨時給予準媽媽支持與鼓勵，畢竟懷胎十個月的辛苦，只有準媽媽本人才能體會，只要是一點小小的讚美，都能使她們獲得大大的勇氣，迎向嶄新的里程碑。