孕期生活禁忌10問─醫師解答篇   

採訪撰文／陳安琪
諮詢／臺北市立萬芳醫院婦產部部主任許淳森

自從懷孕以後，不管是身邊的親友或家人，無不開始熱心提供自己的生活經驗給孕媽咪參考，孕媽咪心裡雖然感激大家的好意，可是同樣一件事情每個人的說法卻大不相同，也讓孕媽咪不禁開始疑惑，究竟哪個說法才是正確的呢？

這個不好？那個不行？孕媽咪生活禁忌10問

Q1：泡澡、泡溫泉既舒服又促進血液循環，孕媽咪適合嗎？
在天氣冷或是感覺十分疲勞的時候，如果可以泡個溫泉或是泡個澡放鬆一下，真是再舒服不過了！可是聰明的孕媽咪妳知道嗎？懷孕初期可是胎兒成長發育的重要關鍵，若長時間處於超過41度的高溫中，可能造成寶寶的神經管缺損、腦部發育受到影響，所以為了寶寶的身體健康著想，懷孕初期的孕媽咪都應該盡量避免泡澡和泡溫泉。到了懷孕後期，胎兒發育已經逐漸趨於成熟，只要溫度不會過高、時間不會過久，這個階段的孕媽咪偶爾泡泡雙腳放鬆一下倒是無妨。
另外也要提醒孕媽咪們，懷孕期間的膚況總是敏感又脆弱，所以無論是洗澡、泡澡，水的溫度都不應過高，不讓體表保護的油脂被高溫帶走，並記得在洗完澡後擦上潤膚乳液，都能有效避免肌膚出現乾癢不適喔！

Q2：孕期總覺得腰痠背痛，可以做SPA或是找人按摩嗎？
孕媽咪的肚子一天一天增大，脊椎也因為承受壓力而彎曲加劇，使得孕媽咪總是感覺腰酸背痛，更別提到懷孕後期接連而來的抽筋和水腫了。有的孕媽咪在懷孕前本來就很喜歡進行SPA和按摩舒緩身心，在懷孕後開始對這些活動是否安全產生了一些疑慮，臺北市立萬芳醫院婦產部部主任許淳森表示，懷孕初期的孕媽咪比較不建議進行SPA和按摩，但是隨著懷孕進入中後期，胎兒的狀況已漸趨穩定，溫和的身體按摩有助改善孕媽咪的痠痛不適和水腫，基本上沒有安全問題，但若是以力道強勁的水柱沖打身體的SPA就不建議進行。
其實腰酸背痛也可以靠符合人體力學的運動來改善，比方說專屬於孕媽咪的彼拉提斯、瑜珈等，這些溫和的運動能幫助疏鬆筋骨，另外孕媽咪如果要撿拾掉落在地上的東西不可直接彎腰撿取，應該是直直的蹲下撿拾再站起會比較安全，也建議孕媽咪改穿軟硬適中的平底鞋，幫助孕媽咪行走更平穩舒適，或使用托腹帶支撐腹部重量，都有助於舒適的度過孕期，這些都是容易忽略卻很重要的生活小細節喔。

Q3：愛美是女人的天性，但懷孕可不可以染燙頭髮呢？
染燙頭髮的時候會使用到化學藥劑，總是讓擔心對寶寶造成影響的孕媽咪望之卻步，許淳森主任表示，不管是要把頭髮燙成直的或捲的，都必需先以化學藥劑或高溫熱度破壞頭髮的結構再重新塑形，或多或少會對頭髮造成傷害，而且懷孕期間肌膚比較敏感，如欲染燙勢必要承受皮膚過敏、藥劑灼傷的風險，所以如果媽咪非常擔心，都建議先暫緩染燙的計劃。
目前已有研究證實，長期大量接觸染劑有比較高的機會罹患膀胱癌，雖然目前染燙對胎兒的影響並無明確的統計數據，不過改變造型倒也無需急於一時，其實只要把自己梳理的乾乾淨淨，就是最有孕味的漂亮媽咪。

Q7：牙痛起來讓人十分難受，我可以接受牙齒治療嗎？
牙疼來襲的時候真是讓人皺起眉頭、緊繃神經，其實，孕期接受牙齒的局部治療並不會對媽咪和寶寶造成影響，而且雖然在治療過程中可能需要使用麻藥，但也僅是局部少量的麻藥所以不必過度擔心；至於照射X光一定會穿上防護衣且劑量仍在安全的範圍內，若需要使用抗生素更可以依孕婦用藥分級選擇A、B級對孕媽咪安全的抗生素，這些都不會對媽咪和胎兒的健康有所影響，可以安心進行治療。另外，女性在孕期因為賀爾蒙改變所以牙齦易有腫脹出血的困擾，若長期置之不理可能埋下日後罹患牙周病的伏筆，所以適當的口腔清潔對孕媽咪來說也格外重要，建議在進食後清潔口腔減少細菌孳生，可改用軟毛牙刷和抗敏感牙膏減輕牙齦不適。

Q8：工作環境常要接觸高溫／化學藥劑／電磁波，會不會對健康有不良影響？
懷孕早期長時間處於41度以上高溫的環境，可能對胎兒神經發育造成影響，所以懷孕初期仍在高溫環境工作的孕媽咪，必需小心留意高溫可能帶來的危害。再者，如果工作必需長時間暴露在化學藥劑中，第一步驟就是要戴上手套隔絕接觸，並保持室內通風、戴上口罩減少吸入氣體；而生活中只要有電器用品的地方就會有電磁波存在，但電磁波對身體健康的影響目前一直未有具體證明，如果孕媽咪十分擔心，仍建議和電器用品保持距離為佳。

Q9：除了散步以外，還有什麼是適合孕媽咪的運動？
適當的運動可以讓孕媽咪維持較佳的身體狀態，有更多體力迎接長時間的生產過程，除了溫和的散步外，許淳森主任也提供2個合適的運動給各位孕媽咪參考：

1. 游泳：
   游泳的無重力狀態對孕媽咪來說非常放鬆，而且游泳也有不易造成運動傷害的特性，是個溫和又舒適的運動，建議懷孕中期以後即可挑選安全乾淨的游泳池進行。

2. 騎腳踏車：
   騎腳踏車是很好的運動，但是隨著孕期增加孕媽咪的行動也會變得有些遲緩，所以騎腳踏車也必須加上安全考量的顧慮，不過如果家中有定點的腳踏車健身器材，也會是個不錯的運動新選擇。

Q10：長輩都說手不可以高舉過肩、不可以被拍肩膀，這是什麼原因？
當我們手高舉過肩的時候通常是為了拿取高處的物品，所以通常同時還會掂起腳尖，孕媽咪很可能會因為重心不穩而跌倒，倒不是因為手舉過肩這個姿勢本身可能造成影響或危害。另外，拍打孕婦的肩膀會讓她受到驚嚇，因驚嚇而跌倒碰撞到腹部可能引起宮縮早產，更是不可不慎。
許淳森主任也提及，西方人沒有坐月子的習慣，但中國人坐月子習俗是給予媽咪一段休養調適身體、培養和寶寶有默契的正常作息時間，是老祖先經過觀察後訂下的好方法，幫助媽咪的身體盡快恢復到最佳狀態。
在以前農業社會中，為了保護孕婦和胎兒的安全所以訂下不少限制，不讓媽咪進行操勞、粗重的工作，避免發生意外的危險，不過在時代環境的不同下，大家的觀念也一直轉變，有了科學的輔助，媽咪不再為眾說紛紜的說法無所適從，祝福每位孕媽咪，都可以平安開心的度過孕期！