我可以跟寶寶同房睡覺嗎？   

文／吳碧芳　採訪諮詢／亞東醫院小兒部主治醫師柯婷蓉
刊頭攝影／班尼頓廣告寫真

終於「卸貨」了，新手父母開心地迎接新成員的到來，歡喜之餘，產後立即要面臨的課題，就是寶寶該跟父母一起睡嗎？跟寶寶一起睡，能幫助建立親密親子關係；分房睡，能讓寶寶學習獨立。家長應該依據寶寶的需求與天生氣質，安排適合雙方的夜間睡眠方式。
「醫師，我可以跟寶寶一起睡嗎？」在兒科門診中，小兒科醫師經常被新手父母問到這個問題。對於父母要不要跟寶寶一起睡這件事，有著許多不同的說法，有一派說法認為從小讓寶寶睡自己的房間、自己的小床，將來寶寶會比較獨立、不黏人；另一派說法則認為，父母應該跟寶寶一起睡，例如在《親密育兒百科》一書中，作者威廉•西爾斯認為，「跟寶寶一起睡」是父母和寶寶建立親密關係的工具之一，他稱這種夜間育兒方式為「同享睡眠」。但有些父母卻發現，跟寶寶一起睡的結果是：大人小孩都沒辦法好好睡，經常是互相干擾，到底該怎麼辦呢？

出生前半年•宜同房但分床睡
亞東醫院小兒部主治醫師柯婷蓉認為：「滿周歲前，寶寶的睡眠安全應為最主要的考量。」在分房睡、同房分床睡、同房同床睡這三個選項當中，她認為，同房但分床睡是比較好的選擇。柯婷蓉醫師表示，特別是在寶寶滿6個月大以內，建議新手父母採取同房不同床的睡眠策略，因為在這段期間，多數寶寶仍有半夜喝奶的需求，同睡一房能讓哺乳媽媽方便哺餵寶寶，但不建議父母與寶寶同睡一張床，因為寶寶還不會翻身，表達能力不足，萬一父母太疲累壓到寶寶，會增加寶寶發生窒息意外的機會。

必須同床時•保持安全距離
柯婷蓉認為：「父母跟寶寶同睡一張床，其實是滿危險的，因為新生兒無法完全控制脖子的肌肉，須擔心父母的被子不小心蓋到寶寶的口鼻，也怕父母太疲累了會壓到寶寶，造成窒息意外。」不過，有些家庭因為空間侷限，父母與寶寶必須同睡一張床，她提醒，務必要注意避免讓寶寶睡在父母中間，若父母太疲累時，還是要注意與寶寶保持安全距離為上策。

良好睡眠•安全第一
柯婷蓉醫師提醒所有父母，如果要讓寶寶睡自己的房間，必須注意嬰兒床的高度，因為幼兒睡覺時經常會翻身，從床頭睡到床尾是很正常的情況，因此，要慎防寶寶半夜睡覺時掉下床的狀況發生，地板上應鋪上軟墊，並且避免擺放尖銳或堅硬的物品，以免寶寶摔下床時撞到地板或各種堅硬物品而受傷。

姿勢選擇•以安全為前提
不論怎麼睡，寶寶睡眠安全是首要考量的因素。柯婷蓉醫師表示，嬰兒猝死症常發生於出生2至4個月大的寶寶，造成嬰兒猝死的原因目前仍不明確，但根據統計資料顯示，嬰兒趴睡時猝死的比例比仰睡時來得高，也因此並不建議讓寶寶趴著睡或側著睡。
柯婷蓉醫師說：「有些家長讓寶寶趴睡，是擔心寶寶仰睡會睡成扁頭不好看，但其實，寶寶醒著活動時，若有家長在一旁看著，就可以讓他趴著，或是大人抱著的時候，其實都能改變寶寶頭部受壓的部位，至於晚上睡覺時，還是應該以仰睡為主。」她說，因為寶寶的頭部在出生後還是持續在發育，頭骨的骨縫也尚未完全癒合，因此，頭型在這段時間仍未定型。當寶寶約5至6個月大會翻身之後，則會自己調整睡姿，直到8個月大以後，還是扁頭的寶寶僅約20％，而到2歲以後仍是扁頭的寶寶則下降到3％至5％，所以，父母不需要擔心寶寶扁頭，在寶寶脖子還沒硬挺的新生兒時期，就讓寶寶趴著睡，反而對寶寶生命安全構成潛在的威脅。

安全舒適•佈置寶寶嬰兒床
此外，讓寶寶跟父母同睡一張床，須擔心因父母睡得太沉，反而成為寶寶睡眠中的危險源；而有些父母本身容易驚醒，屬於不容易入睡的人，或者因為太擔心，即使睡著了心裡還是惦記著小寶寶，這時候，若與寶寶同床，父母反而也沒辦法好好睡覺，只會徒增心理壓力，並互為干擾。因此，建議父母還是用心幫寶寶佈置一個安全舒適的嬰兒床，讓寶寶跟父母同房一起睡，如此一來，父母與寶寶才能真正「共享睡眠」。

全面檢視•寶寶安全有保障
柯婷蓉醫師表示，讓寶寶睡的嬰兒小床，必須注意床墊不要太軟，床上不要放置太多柔軟的物體、填充玩具、有繩子的玩具等物件，因為這些物品都可能造成寶寶窒息。此外，給寶寶蓋的被子必須透氣輕薄，被子的兩側可以固定在兩側床墊下，以免過度滑動。蓋被子時，高度蓋至寶寶的胸口即可，以免寶寶不慎翻動被子而誤將自己的口鼻蓋住。
冬天建議可讓寶寶穿著防踢被或睡袋睡覺，夏天則須注意室內溫度不宜過高，因寶寶體溫比大人高，太熱容易流汗而長痱子或濕疹。但是當寶寶開始會翻身、爬行之後，必須重新檢視嬰兒床，要將嬰兒床的高度降低，也要注意床上應避免有太多填充物、枕頭等可能會造成窒息危險的物品。

睡前陪伴•寶寶獨睡更安心
許多父母總會擔心，讓寶寶一起睡，將來寶寶會不會太黏人？寶寶多大之後可以自己獨睡？柯婷蓉醫師認為，這個問題沒有標準答案，不過，跟父母一起睡並不是寶寶安全感的唯一來源，如果父母選擇讓寶寶自己睡嬰兒房，除了注意睡眠環境安全，還可以在入睡前有適當的陪伴與安撫，養成寶寶在固定時間就寢，也是良好的睡眠習慣之一。「在安全的前提之下，還是要看寶寶的天生氣質，比較黏人的寶寶也許需要比較長的時間來適應自己睡覺。」但是，父母也不需要太擔心或過於心急，畢竟孩子邁向獨立是成長必經之路，不妨等到寶寶滿周歲以後，再視寶寶的情況，慢慢讓寶寶練習自已獨睡。

自我檢測看看，你適合跟寶寶一起睡嗎？

• 妳或另一半睡著之後，很容易被吵醒？

• 妳或另一半睡著之後，很容易被驚醒？

• 妳或另一半心裡老是惦記著寶寶，連睡著時也不例外？

• 妳或另一半的工作非常忙碌，身體容易疲勞？

• 寶寶對於周遭環境的聲光刺激非常敏感，容易驚醒？

在這項檢測當中，只要您在任何一個問題回答「是」，都不建議您與寶寶同床一起睡，因為如果您是屬於睡著後不容易被吵醒的人，或是因為您的身體過於疲累，跟寶寶一起睡都可能會不小心壓到寶寶而不自覺，增加寶寶發生窒息的潛在危險。此外，如果您或寶寶都屬於容易驚醒的族群，那麼，一起睡更可能會互相干擾，造成您跟寶寶都沒辦法好好睡覺。讓寶寶睡在自己的小床上，跟寶寶保持一個適當的安全距離，能夠讓寶寶和您都睡得更安穩。