枸杞杏鮑菇雞湯
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產後調理食譜)
材料
枸杞、紅棗、土雞半隻切塊、杏鮑菇、紅蘿蔔。
調味料
海鹽。
作法
.枸杞、紅棗泡熱水清洗,汆燙土雞後撈起備用。
杏鮑菇、紅蘿蔔切成刀塊,將土雞、杏鮑菇、紅蘿蔔與紅棗一起放入電鍋。
電鍋跳起後再加入枸杞稍微燜一下即可食用。
功效
哺乳需要足夠的水分、油脂、蛋白質,但過量的補充會造成體重不易下 降,選擇相對油脂較少的雞肉、並以杏鮑菇增加纖維攝取量,以湯品的方式增加乳汁製造來源。
410期嬰兒與母親雜誌
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